Todo o processo de compra de um colchão refere-se a encontrar o melhor para você.

Quer ter uma boa noite de Sono – Seis em cada 10 americanos relatam o desejo de sono ser maior do que sexo.

Qual é a chave para descansar bem o suficiente para abrir mão do sexo? Ele só pode estar no colchão.

Nove em cada 10 entrevistados em uma pesquisa do sono citou seu colchão como um fator importante na obtenção de descanso e da cobiçada boa noite de sono. Os americanos adoram suas camas e tanto é verdade, que eles estão dispostos a desembolsar milhares de dólares para ter um. Mas a palavra ainda para esta despesa é se realmente é justificada, uma vez que colchões pode afetar nosso sono em ambas as formas positivas e negativas.

Veja se faz sentido para você esta loucura da cama, com esta cartilha de como escolher o correto para você.

O que você precisa saber primeiro sobre colchão.

Os primeiros “colchões” (leia-se pilhas de folhas, grama, palha ou cobertos com peles de animais) foram inventados por homens e mulheres das cavernas. Milhares de anos depois, os faraós egípcios descobriram ao luxo de envolver com roupa (encapando) e tira-lo do chão (embora “pessoas comuns”, continuam a dormir em pilhas de arcos de palma).

“Seis em cada 10 americanos trocam sexo por sono”

Mas colchões nem sempre podem ajudar as pessoas a obterem uma boa noite de sono. Baixa qualidade, colchões desconfortáveis têm sido associados ao dormir com desconforto e dor, e dor crônica pode atrapalhar a qualidade do sono. Aqueles que lutam com a privação do sono podem sofrer de um humor ácido, metabolismo mais lento, e função imunitária.

Felizmente, nem tudo são más notícias. Enquanto colchões podem prejudicar a qualidade do sono, mas colchões também podem melhorá-lo. Melhores “sistemas de cama” (uma maneira elegante de dizer “coisas aonde você dorme”) têm sido associados a uma diminuição da dor e desconforto, especialmente em mulheres. Qualidade do sono em um bom colchão também pode ajudar a diminuir o stress.

Um mau colchão pode contribuir para a má qualidade do sono, enquanto que um bom pode melhorá-lo. Dado que uma pessoa média gasta cerca de um terço de sua vida dormindo, vale a pena investir tempo (e dinheiro) para encontrar o certo para você.

Como escolher o colchão perfeito, de acordo com Ciência

Quando se trata de comprar  colchões perfeitos, ao que parece, há uma série de mensagens contraditórias. Algumas pesquisas sugerem que colchões de espuma podem criar dores nas costas; outros dizem que a espuma ajuda não sentir dor. Alguns estudos defendem que colchões de molas podem criar dores nas costas e que colchão de ar seria a melhor alternativa e o caminho que a indústria deve seguir.  Há ainda divergências sobre se colchões com a espuma firme realmente é melhor para dor nas costas.

A razão para toda essa polêmica é que a qualidade do sono e conforto é um assunto muito subjetivo. De fato, quanto a compra de um colchão, o mais importante é provavelmente o conforto pessoal. (Isso também significa que, se algo além, ajuda a agregar mais conforto para dormir, nós devemos também ter).

Se você está no mercado para comprar um novo, siga as orientações a seguir para uma melhor chance de conseguir que a boa noite de sono.

Substituir um colchão aproximadamente a cada cinco anos . Mantê-lo mais tempo do que isso e os materiais podem começar a degradar-se, o que pode tornar o colchão menos confortável para dormir. Se você está acordando com dor todos os dias, dormindo mal, ou sentindo-se descontente todo o tempo, considere a troca mais cedo.

Substitua as molas  (se o seu colchão tiver esta opção), juntamente com o colchão. Ao longo do tempo, a compressão das molas (que resulta de ter um colchão e corpos humanos em cima dele) vai começar a mudar a estrutura da caixa de mola. Para manter a estrutura adequada, substituí-lo a cada cinco anos ou mais, ou simplesmente trocar o colchão.

Colchão, Como escolher o perfeito, de acordo com a Ciência

Faça do conforto seu objetivo. Todo o processo de compra de um colchão é encontrar o melhor para você. Algumas pessoas gostam de um colchão firme; alguns de um macio um; outros, preferem intermediários. Os especialistas dizem que basicamente que a compra se resume a preferência pessoal. Se você estiver confortável, você tem uma melhor chance de dormir bem.

Experimente antes de comprar. Fazer um teste do sono em um colchão por pelo menos 20 minutos em posição normal do sono antes de tomar uma decisão.

Procure um colchão que se adapta ao seu corpo. Quiropráticos defendem a busca de um colchão que é concebido para estar em conformidade com a curva natural da coluna vertebral e distribuir a pressão uniformemente em todo o corpo. Isto pode ser complicado, porque a curva de superfície sobre o colchão não representa necessariamente o caminho a sua curva da coluna ao dormir sobre ele. Os pontos de pressão de cada um são diferentes, por isso, a melhor maneira de descobrir se um colchão suporta corretamente o corpo é trazer um amigo junto à loja.

Deite-se sobre o colchão na sua posição normal de sono e peça para o seu amigo para observar se a sua coluna vertebral permanece em uma posição neutra. Se sua coluna curva exageradamente em qualquer direção, você deve continuar procurando por um colchão que ajuda a manter o alinhamento da coluna neutra.

Evitar o afundamento. Enquanto os pesquisadores estão desafiando a ideia de que colchões firmes são essenciais para qualquer pessoa com dor nas costas, a maioria dos especialistas concordam ainda que colchões macios não são o mais indicado. Para determinar se um colchão afunda muito, faça o mesmo teste de observação do alinhamento da coluna descrito acima.

Maior não significa necessariamente melhor. Espessura é muitas vezes apenas um estratégia visual projetado para levar as pessoas a pensar que está comprando um produto confortável. Ouça o seu corpo e encontrar a cama que sente o mais confortável.

Cuidado com os alérgenos. Se você tem alergias (particularmente a poeira ácaros, mofo e bactérias), ler o rótulo do colchão “para se certificar de que os materiais não contêm alérgenos, ou melhor ainda, procurar por colchões hipoalergênico (látex natural e lã são ambos opções apropriadas) ou uma capa própria para colchões. Preocupado com alergias, mas não quer pagar muito caro por uma capa, você pode fazer uma aspiração diária pode ajudar.

Não perturbe … o seu parceiro. Se você compartilhar uma cama, olhar para um colchão que permite que duas pessoas possam ajustar a firmeza em seus respectivos lados. Dessa forma, nenhum de vocês vai ter que sacrificar o conforto ou o alinhamento da coluna.

Dê uma chance à paz. Mesmo se você amou o seu colchão novo na loja, você pode não dormir bem sobre ele na primeira noite em sua casa.  A sua superfície pode levar uns dias para se ajustar. Se a primeira noite em um colchão novo não transformar sua qualidade de sono, de mais algumas
noites antes de ceder ao remorso da compra.

Procure por uma política de devolução. Dessa forma, você não vai ser preso com um colchão caro que não forneça o sono dos seus sonhos.