Dor de coluna, existe remédio?
Um monte de pessoas que têm dores crônicas nas costas e conseguem ter uma vida normal. Se você tem dor nas costas crônica, esta afirmação pode ser surpreendente.
Se você está com uma lesão nas costas ou dor nas costas, você pode enfrentar dificuldades para conseguir uma posição confortável quando você for sentar ou deitar. Isto é normal.
Pessoas com uma hernia de disco e dores no nervo ciático podem deitar com o seu joelho dobrado que é o mais confortável.
Isso reduz a tensão nos músculos e tendões que funcionam a partir da parte traseira e por entre as pernas.
Você acha que está sofrendo de dor nas costas? Tome cuidado para não forçar as costas excessivamente durante as atividades diárias.
Você não deve levantar objetos pesados ou apenas fazer tarefas domésticas leves, quando você vira o corpo errado irá causar dor e lesões.
Em suas atividades, tome cuidado de como você move a sua coluna vertebral. Faça uma pausa, se começar a doer.
Dor de coluna, existe remédio?
Pessoas com dores ou lesões na coluna vertebral não devem levantar objetos a uma certa distância do corpo, normalmente isso ocorre pela pressa ou por falta de informação do que essa atitude pode causar a coluna vertebral.
Aproxime-se de objetos antes de levantar-los, mantenha os braços mais próximo ao seu corpo quanto possível, veja o peso do objeto que você vai erguer se é compatível com sua força e preparo físico para não causar lesões ou aumentá-las.
Se você passar os seus dias amarrado a uma mesa em um trabalho de escritório, certifique-se de dar um passeio durante as pausas.
Esticando seus braços e pernas também alongar os músculos das costas. Isto leva a diminuir as chances de ter lesões nas costas associada à compressão cumulativa das vértebras.
Se você está tendo dores nas costas com grande intensidade, convém que você consulte o seu médico para um diagnóstico.
Seu médico pode querer fazer alguns testes, até mesmo exames de sangue, ou eles vão pedir o seu histórico médico e, talvez, dar-lhe alguns conselhos sobre o que mais precisa ser feito.
Uma cirurgia pode ser recomendada pelo seu médico como uma forma de aliviar a sua dor. A cirurgia deve ser sua última opção depois de tentar todos os outros métodos de tratamento.
Certos problemas nas costas podem realmente precisar de cirurgia, aquele problema ou certos tipos de lesões ou condições.que nada mais funciona para aliviar a dor.
Algumas dicas simples de como eliminar ou prevenir a dor de coluna
No Trabalho – Certifique-se de que você está sentado ereto. Quando sua postura não está correta, seu corpo pode colocar pressão sobre a sua coluna e nas costas.
De preferência para cadeiras de encosto reto (não reclinável), de forma que a coluna vertebral esteja total e confortavelmente apoiada.
Os joelhos devem estar em 90º e os pés apoiados no chão..
No Computador – Fique atento com a sua postura constantemente. Mantenha as costas retas, os pés no chão, um pouco à frente do outro, e os cotovelos ao lado do corpo enquanto você digita.
Evite olhar para baixo na tela de seu computador ou esticando o pescoço para ver melhor.
No Carro – Dirigir um carro geralmente provoca dores nas costas, isso é devido à quantidade excessiva de tempo que passamos no carro todos os dias.
Ajuste o seu lugar corretamente para que você dirija com uma boa postura.
Os pedais devem ficar próximos e as mãos alcançar com segurança o volante, para que não seja preciso se inclinar para frente.
Os cotovelos devem estar em um pouco dobrados (em flexão) e nunca totalmente esticados
Alongamento – Alongar após o exercício físico, quando seus músculos estão soltos e quente, pode ajudar a reduzir a dor nas costas.
Dor de coluna, existe remédio?
Assista o video, não perca a oportunidade:
Dor de coluna, existe remédio?
Alguns Tratamentos conhecidos como alternativos:
Quiropraxia
Quiropraxia é uma profissão da saúde que lida com o diagnostico, tratamento e a prevenção das desordens do sistema neuro-músculo-esquelético e dos efeitos destas desordens na saúde em geral.
Há uma ênfase em técnicas manuais, incluindo o ajuste e/ou a manipulação articular, com um enfoque particular nas subluxações.
Acupuntura
Essa é uma técnica asiática que envolve a colocação de agulhas em áreas sensoriais específicas do corpo.
Mas essa técnica deve ser feita por um especialista.E pelo contrário do que muitas pessoas pensam, a acupuntura não causa dor e é realmente eficaz para relaxar e aliviar a dor nas costas.
Yoga
Além de ser muito recomendado para as pessoas que praticam esportes, o Yoga traz benefícios significativos para aquelas pessoas que sofrem de problemas físicos e psicológicos.
Por isso, o ioga é altamente recomendado para quem está sofrendo com dores nas costas. Ver matéria sobre Mat Pilates
Massagem
Existem muitos tipos de massagens que ajudam a aliviar as dores nas costas, além disso, muitos óleos usados nas massagens são ótimos para ajudar a aliviar as dores nas costas.
Se você vive com dor crônica nas costas, você certamente compreender o impacto que tem sobre a sua vida pessoal e trabalho.
As amizades, e até mesmo o local de trabalho, pode ser afetado.
Portanto procure sempre respeitar o seu corpo. E sempre procure o seu médico ele é a pessoa mais indicada para lhe dizer o que fazer.
