Mat Pilates, Conheça os seus principais benefícios.
Mat Pilates é um exercício voltado para o enrijecimento. Melhorar a postura e a respiração, emagrecer, adquirir definição do corpo, alongamento e consciência corporal. De certa forma desenvolve o corpo por dentro e por fora, as pessoas se sentem com um bem estar e têm mais saúde todos os dias.
Diferente do pilates tradicional, o Mat Pilates é praticado no solo, tal como diz o seu nome em inglês (Mat = solo) sem equipamentos.
Com uma alimentação balanceada e essas atividades de mat pilates regularmente, o corpo começa a sentir os resultados.
Benefícios:
- Alinhamento postural e equilíbrio muscular;
- Melhora da força, da resistência e da flexibilidade;
- Aprimoramento da concentração, da respiração e do controle corporal,
- Alívio das dores crônicas, tensões e estresse;
- Maior coordenação motora e consciência corporal;
- Relaxamento.
Com todos os benefícios proporcionados pelo método de pilates citados acima, a melhor idade é a mais indicada para a atividade em virtude de seus agravos decorrentes do envelhecimento celular.
Promove um melhor equilíbrio muscular. Músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo, aumentando a força e a flexibilidade, o que possibilitam a realização das atividades da vida diária com mais conforto e independência, ajudando a prevenir futuras doenças.
A postura correta aumenta a autoconfiança, auxilia na respiração, promove alongamento e relaxamento dos músculos e ligamentos que foram tencionados e encurtados com o passar dos anos pela postura incorreta.
Assista a esta animação sobre correções de postura corporal:
Com a estabilização do corpo do praticante já nas primeiras semanas do treinamento, aparecem os benefícios, que são, além do alívio das dores, melhora no sono, no nível de estresse, bem como avanço no aspecto neurológico, quais sejam concentração e equilíbrio.
O trabalho de Mat Pilates pode ser direcionado para todas as idades, desde crianças a partir de sete anos até os adultos com idade mais avançada, porque os exercícios são suaves e realizados sem impacto e com o peso do próprio corpo.
Em uma aula convencional pratica-se três séries de 30, com o Mat Pilates, pratica-se apenas uma série de 10. O objetivo é executar o menor número de repetições de exercícios com maior nível de perfeição e consciência.
Estes são alguns dos benefícios que o Mat Pilates pode trazer a quem pratica.
Calculadora de Calorias Consumidas em Pilates
Como funciona a Calculadora de Pilates
O funcionamento da Calculadora de calorias consumidas ao praticar Pilates é muito simples. Primeiro elija a modalidade de Pilates que costuma praticar. Pode escolher de entre:
- Mat Pilates
- Reformer Pilates
De seguida preencha alguns dados sobre si (o seu peso, em quilos ou libras) e sobre a sua sessão de Yoga (quantos minutos ou horas esteve praticando) e clique sobre calcular. Imediatamente obterá o resultado das calorias totais consumidas durante a sua sessão de Pilates.
5 razões pelas quais você deve fazer uma aula de mat Pilates
As aulas de esteira oferecem os benefícios do Pilates
Tonificação, flexibilidade, melhor postura, movimentos mais eficientes, a conexão corpo / mente – quase todos os benefícios que o método Pilates tem a oferecer podem ser alcançados por meio do trabalho no solo. O equipamento de Pilates adiciona um elemento de treinamento de resistência moderada, que é importante em seu plano geral de condicionamento físico.
Um treino no solo de Pilates que incorpora a sequência clássica do Pilates é um treino excepcionalmente bom que fornecerá a base para uma vida inteira de hábitos saudáveis, sem mencionar, é claro, que o treino no solo de Pilates é a última palavra em exercícios básicos .
Aulas de Mat cobrem o básico
Você aprenderá todas as técnicas fundamentais de movimento do Pilates nas aulas de Pilates. 1
Coluna neutra, núcleo devidamente engajado, curva em c , estabilidade pélvica e de ombros, articulação espinhal, respiração plena, trabalho com energia de oposição – todos são essenciais para o trabalho no solo de Pilates.
Aprender esses princípios básicos no tapete, onde há menos coisas para acompanhar, torna muito mais fácil usá-los no equipamento.
Habilidades de esteira são habilidades de equipamento
Algumas pessoas pensam que os exercícios de solo de Pilates foram concebidos por Joseph Pilates para serem a base para os exercícios de equipamento de Pilates. Não sabemos exatamente como Joseph Pilates desenvolveu o trabalho no que diz respeito aos exercícios de esteira e equipamentos. No entanto, a maioria dos instrutores de Pilates e praticantes de longa data dirão que o trabalho consistente com o solo é profundamente benéfico para o desempenho do equipamento. 2
Os exercícios de solo são ótimos para a transição para o equipamento, pois a maioria dos exercícios de solo se traduz diretamente no equipamento.
O teaser e o cisne são dois exemplos de exercícios consistentes do tapete ao reformador, e eles mantêm seus nomes conforme você se move pelo reformador, cadeira e torre. Todos os exercícios de solo ensinam habilidades relacionadas aos exercícios de equipamento. 3
O trabalho no tapete melhora o corpo, a mente e o espírito
O Pilates não tem nada a ver com religião, mas foi definitivamente desenvolvido com a intenção de ajudar a integrar e elevar o corpo, a mente e o espírito.
Os exercícios de Pilates são sempre praticados com os princípios do Pilates de centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo. 4
Quando um treino de Pilates é infundido com esse tipo de atenção e qualidade, ele se torna mais do que uma experiência física, e os efeitos são sentidos por toda a vida. O tapete é o lugar perfeito para incorporar os princípios do Pilates.
Aprenda a fazer seus próprios exercícios de esteira
Você pode aprender exercícios e rotinas de Pilates sozinho com instruções escritas, DVDs e vídeos, mas a melhor maneira de aprender é por meio de uma aula de Pilates com um bom instrutor, pelo menos no início.
Uma aula de tapete lhe dará o suporte para mantê-la e o feedback de que você precisa para ter certeza de que está fazendo tudo certo.
Uma vez que você conhece os exercícios de solo e pode colocá-los juntos em uma rotina para casa , você torna o Pilates seu, que é o que Joseph Pilates pretendia para todos quando escreveu Return to Life Through Contrology . 5 Tudo que você precisa é um tapete ou uma superfície firme e acolchoada.
