Para se ter uma boa velhice é necessário manter um cérebro em bom funcionamento.
Começamos a envelhecer desde o princípio de nossa vida. Estes cuidados já começam mesmo antes do nascimento, quando a mãe vai a seu médico e ele prescreve suplementos pensando na vitalidade do bebe e na sua constituição física.
E de certa maneira os pediatras também fazem isto, quando receitam vitaminas, minerais e todos os demais cuidados, que são de rotina.
Esses cuidados todos já contribuem para que a pessoa envelheça de uma maneira melhor e mais saudável.
O importante é dizer que o envelhecimento que é a idade, não é somente cronológica é biológica também.
A idade cronológica está relacionada simplesmente ao tempo de vida que uma pessoa possui.
Já a biológica está relacionada ao envelhecimento das células que, por sua vez, está diretamente ligado aos hábitos e qualidade de vida.
Hoje existem exames que comprovam a idade biológica, pois quem nunca viu pessoas por exemplo de 50 anos com um corpo de 30 anos… Existem vários exames, que são:
Cérebro – Como Cuidar Dele Para Envelhecer Bem
Exames físicos:
- Flexibilidade; circunferência abdominal; percentual de gordura; pressão arterial e resistência muscular.
Exames laboratoriais:
- Colesterol; Cortisol; F.S.H.; Estradiol; Lipoproteína A; índice de Atividade Inflamatória; Progesterona. Testosterona e TSH.
Avaliação nutricional:
- Índice glicêmico e macronutientes da dieta.
Podemos citar 5 condições para que possamos envelhecer com saúde de fato, envelhecer sem ser senil. A senilidade se caracteriza pelos problemas causados quando se adoece.
A primeira condição para uma boa velhice é manter um cérebro bom, um cérebro funcionante, um cérebro que receba os nutrientes vindo da alimentação, um cérebro que seja bem oxigenado.
Ativar o cérebro com vitaminas e minerais.
A segunda condição é uma circulação adequada, para que estas vitaminas e minerais consigam chegar lá.
E para isso exercícios físicos simples como a caminhada é excelente, os italianos tem um ditado que diz
“che cammina non è morbida nella testa”
quem caminha não fica de miolo mole…. Exercícios físicos fazem a grosso modo que o coração bombeie mais, oxigenando o corpo e o cérebro.
A terceira condição é a alimentação, aquilo que você deve ingerir costumeiramente e aquilo que você não deve ingerir. Deve-se evitar refrigerantes, sal e açúcar branco.
Evitar não significa deixar de ingerir, mas sim diminuir a ingestão substancialmente.
Bom, não vamos nem falar sobre fumar, pois nessa altura acho isso já é uma coisa sabida por todos (??).
A quarta condição é que o sistema de eliminação de toxinas estejam funcionando bem, que são cinco:
- Pele;
- Sistema Respiratório;
- Sistema Urinário ;
- Sistema Linfático;
- Intestino Grosso.
Preste muita atenção quando ao intestino grosso, pois ele é responsável pela eliminação de 80% das toxinas.
A quinta condição é a de descansar antes de ficar cansado, quando você perceber que o cansaço está chegando e vai atrapalhar o seu rendimento naquilo que você está fazendo, comece a se disciplinar.
As vezes uma parada estratégica para um descanso e um relax faz com que tenhamos idéias para resolver algum problema, algo que está nos incomodando ou simplesmente revigora para continuar o trabalho.
Este post tem a pretensão apenas de fazer com que você reflita sobre a sua saúde e bem estar de hoje e talvez despertar em você o interesse em dar continuidade neste tema em sua vida.
E para isso sugiro sempre que tenha a orientação de um médico especialista no assunto.
