Os 7 principais benefícios do colágeno para a saúde

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1 Os 7 principais benefícios do colágeno para a saúde

1.1 Surpreendentes benefícios para a saúde do colágeno

1.1.1 1. Ajuda a reparar um intestino com vazamento

1.1.2 2. Melhora a aparência do cabelo, pele e unhas

1.1.3 3. Impacta a saúde das articulações

1.1.4 4. Suporta controle de peso

1.1.5 5. Mantém a saúde do seu coração

1.1.6 6. Oferece suporte à formação, crescimento e reparo ósseo

1.1.7 7. Impacta a desintoxicação e a função hepática

1.2 Como adicionar colágeno em sua dieta

1.2.1 Tenho certeza que você vai gostar também:

Você provavelmente já viu produtos de colágeno no corredor da beleza por causa de sua capacidade de ajudar a manter o cabelo luxuoso, otimizar a suavidade e a elasticidade da pele e apoiar unhas fortes e bonitas. Encontrar uma fonte limpa pode ser difícil, e é por isso que formulei minha própria proteína de colágeno .

E eu não fiz isso apenas para ajudar todos nós a parecermos melhores! O que você talvez não saiba sobre o colágeno é que ele tem benefícios poderosos para a saúde, muito além de suas habilidades de aumentar a beleza. Por causa disso, ele chegou às prateleiras de lojas de alimentos saudáveis ??e em produtos alimentícios como barras de proteína, chá e até café.

Vamos dar uma olhada nos benefícios do colágeno para a saúde e por que recomendo tomá-lo diariamente.

Pense no colágeno como a “cola” que mantém seu corpo unido. Na verdade, o colágeno vem da palavra grega ‘kolla’ – que significa ‘cola’. É a proteína fibrosa encontrada em todo o corpo, em órgãos, músculos, pele, cabelo, unhas, dentes, ossos, vasos sanguíneos, tendões, articulações, cartilagem e sistema digestivo. Existem muitos tipos diferentes de colágeno (16 para ser mais exato), que fazem coisas diferentes, mas a maioria do colágeno, até 90%, é “Tipo 1”. Este é o tipo de colágeno mais comum e mais forte. Como um super-herói, é ainda mais forte do que o aço (grama por grama!). Esse tipo é encontrado na pele, nos ossos, nos órgãos, nos olhos e no interior do trato digestivo.

A partir dos 35 anos, a produção de colágeno começa naturalmente a diminuir, o que pode ter todos os tipos de efeitos negativos em seu corpo. Aos 40 anos, o colágeno começa a se esgotar mais rápido do que seu corpo pode reproduzi-lo e, aos 60 anos, mais da metade do colágeno do seu corpo foi esgotado. Além do envelhecimento, muitos outros fatores afetam os níveis de colágeno. Isso inclui genética, tabagismo, poluição, exposição excessiva ao sol e deficiências nutricionais, entre outros. Adicionar um suplemento de colágeno à sua rotina diária é essencial para uma saúde e funcionamento ideais.

Surpreendentes benefícios para a saúde do colágeno

Portanto, além dos benefícios externos do colágeno, o que mais ele pode fazer por você? Você pode se surpreender.

1. Ajuda a reparar um intestino com vazamento

Quase 80% do seu sistema imunológico está alojado no intestino. Uma das principais razões pelas quais uso a suplementação de colágeno é para ajudar a reparar um intestino gotejante. Quando você tem um intestino permeável , toxinas, partículas de alimentos e infecções podem passar pela parede intestinal e entrar na corrente sanguínea, causando inflamação. Com o tempo, essa inflamação crônica pode levar à autoimunidade. Portanto, se você foi diagnosticado com uma doença auto-imune ou condição da tireoide (a grande maioria das quais é auto-imune), então provavelmente você tem um intestino gotejante e se beneficiaria com a adição de colágeno à sua dieta.

Isso porque a parede intestinal é composta de dobras microscópicas ou “vilosidades” que, na verdade, são constituídas de colágeno. Os aminoácidos do colágeno, literalmente, “selam o vazamento” ou as perfurações ao apoiar a saúde celular e o crescimento do tecido.

2. Melhora a aparência do cabelo, pele e unhas

Queda de cabelo e problemas de pele podem ser sintomas de disfunção tireoidiana, bem como do processo normal de envelhecimento. Conforme você envelhece, você deve ter notado que sua pele se tornou mais solta e menos elástica – e pode haver rugas ou vincos onde sua pele ficou mais macia e flexível. Você também pode ter unhas quebradiças, descascando, rachando ou quebrando. Seu cabelo também pode começar a ficar fino e seco e quebradiço.

Isso ocorre porque a proteína de colágeno é essencial para cabelos, pele e unhas saudáveis. Como mencionei, sua produção natural diminui com a idade. O aumento da ingestão de colágeno pode contribuir muito para que sua pele pareça mais firme e lisa. Ele também pode afetar a aparência de volume e brilho do seu cabelo.

Muitas pessoas não percebem que adicionar colágeno à dieta também pode ajudar a reduzir o aparecimento de celulite e estrias. Quando a pele perde a elasticidade e fica fina, a celulite fica mais evidente. O colágeno pode ajudar a aumentar a retenção de umidade, aumentar a elasticidade e ajudar a suavizar a aparência ondulada, bem como as linhas finas.

3. Impacta a saúde das articulações

Muito parecido com o óleo em um carro, o colágeno permite que suas articulações, tendões e ligamentos deslizem e se movam facilmente. Com a idade, e conforme sua produção de colágeno diminui, suas articulações podem ficar rígidas, inchadas e doloridas, causando até mesmo falta de mobilidade. O colágeno contém os aminoácidos glicina e prolina, que ajudam a apoiar a mobilidade das articulações e uma resposta inflamatória saudável.

4. Suporta controle de peso

O colágeno pode até ajudá-lo a controlar seu peso. A glicina, o aminoácido que mencionei antes, forma o músculo ao converter glicose em energia. Ter mais tecido muscular magro dá um impulso ao metabolismo porque o músculo queima mais calorias do que a gordura. Essencialmente, o colágeno ajuda a transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura, mesmo quando você está em repouso. Há algumas evidências que também sugerem que o colágeno suplementar pode proporcionar uma sensação de saciedade depois de comer.

5. Mantém a saúde do seu coração

A prolina, encontrada no colágeno, pode afetar o depósito de gordura nas artérias e a reparação dos tecidos dentro delas. A gordura arterial pode desempenhar um papel na pressão sanguínea e no endurecimento das artérias.

6. Oferece suporte à formação, crescimento e reparo ósseo

O cálcio não é o único componente para ossos saudáveis. Seus ossos são ? colágeno, o que lhes dá flexibilidade. Suas células ósseas estão constantemente mudando e adicionar proteína de colágeno à sua dieta diária pode ajudar a saúde, aumentando a densidade mineral óssea. Vários estudos têm mostrado que a osteoporose pode ser afetada pela suplementação com colágeno hidrolisado Verisol.

7. Impacta a desintoxicação e a função hepática

As toxinas às quais somos expostos todos os dias devem ser processadas pelo fígado para serem removidas do corpo. A glicina, encontrada no colágeno, pode apoiar o fígado durante o processo de desintoxicação potencialmente prejudicial.

Esta é uma notícia particularmente bem-vinda para aqueles que consomem álcool, uma toxina que sugiro que evitem. Como se tudo isso não bastasse, a glicina pode até suportar um sono tranquilo e reparador. É uma das razões pelas quais adoro beber colágeno em pó no meu chá quente antes de dormir.

Como adicionar colágeno em sua dieta

Eu recomendo altamente complementar sua dieta com colágeno . Onde você pode encontrar boas fontes? Claro, existem alimentos ricos em colágeno (espinafre, couve, tomate, beterraba, peixe e muitos outros), e o caldo de osso se tornou muito popular nos últimos anos como uma excelente fonte de colágeno. No entanto, muitas pessoas acham inconveniente incorporar caldo de ossos em suas dietas ou passar pelo processo de prepará-lo em casa.

Eu tomo um suplemento de colágeno todos os dias em uma forma de pó conveniente. O colágeno hidrolisado, como o encontrado na proteína de colágeno Larah Bárbara Colágeno Hidrolisado Verisol, é uma combinação única de aminoácidos em níveis concentrados que promove a rápida reprodução das células sanguíneas para cura e condicionamento em relação a outras proteínas, especialmente para os ossos e articulações.

Minhas barras de colágeno de massa de biscoito usam proteína de colágeno feita de vacas alimentadas com pasto e alimentadas com pasto, não é OGM, sem glúten e kosher.

A proteína de baixo peso molecular é facilmente digerida em poucos minutos após o consumo. Não congela em líquidos frios porque foi hidrolisado Verisol para uma rápida assimilação e melhor hidratação do tecido conjuntivo.

Eu simplesmente adiciono em meu smoothie todas as manhãs ou uma xícara de chá quente. É uma ótima fonte de proteína com 12 gramas por porção. Não tem sabor e pode ser adicionado a sucos ou mesmo a um copo de água. No mínimo, para ajudar a reparar um intestino gotejante, tome 1-2 colheres de sopa redondas por dia.

Os muitos efeitos benéficos do colágeno vão muito além da “superfície”! Com meu pó conveniente e pronto para usar , você pode facilmente torná-lo parte de sua rotina diária de saúde.

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