10 Cuidados com Diabetes Para Evitar Complicações
O cuidado com diabetes é uma responsabilidade vitalícia. Considere 10 estratégias para prevenir complicações do diabetes.
O diabetes é uma doença grave. Seguir o seu plano de tratamento da diabetes exige um compromisso ininterrupto. Mas seus esforços valem a pena. O cuidado com diabetes pode reduzir o risco de complicações graves – até mesmo fatais.
Aqui estão 10 maneiras de assumir um papel ativo no tratamento do diabetes e desfrutar de um futuro mais saudável.
1. Assuma o compromisso de controlar seu diabetes
Membros da sua equipe de tratamento do diabetes – médico ou prestador de cuidados com diabetes primários, enfermeiro educador e nutricionista, por exemplo – podem ajudá-lo a aprender o básico sobre o tratamento do diabetes e oferecer apoio ao longo do caminho. Mas cabe a você gerenciar sua condição.
Aprenda tudo o que puder sobre diabetes. Faça da alimentação saudável e da atividade física parte de sua rotina diária. Mantenha um peso saudável.
Monitore o açúcar no sangue e siga as instruções do médico para controlar o nível de açúcar no sangue. Tome seus medicamentos conforme indicado pelo seu médico. Peça ajuda à sua equipe de tratamento de diabetes quando você precisar.
2. Não fume
Fumar aumenta o risco de diabetes tipo 2 e o risco de várias complicações do diabetes, incluindo:
- Redução do fluxo sanguíneo nas pernas e pés, o que pode levar a infecções, úlceras e possível remoção de uma parte do corpo por cirurgia (amputação)
- Doença cardíaca
- Golpe
- Doença ocular, que pode levar à cegueira
- Danos no nervo
- Doença renal
- Morte prematura
Converse com seu médico sobre maneiras de ajudá-lo a parar de fumar ou de usar outros tipos de tabaco.
10 Cuidados com Diabetes Para Evitar Complicações
3. Mantenha sua pressão arterial e colesterol sob controle
Como o diabetes, a pressão alta pode danificar seus vasos sanguíneos. O colesterol alto também é uma preocupação, uma vez que os danos costumam ser piores e mais rápidos quando você tem diabetes. Quando essas condições se combinam, podem levar a um ataque cardíaco, derrame ou outras condições com risco de vida.
Comer uma dieta saudável com baixo teor de gordura e praticar exercícios regularmente pode ajudar muito no controle da pressão alta e do colesterol. Seu médico também pode recomendar tomar medicamentos de prescrição, se necessário.
4. Agende exames físicos e oftalmológicos regulares
Agende dois a quatro exames de diabetes por ano, além de seus exames físicos anuais e de rotina.
Durante o exame físico, o médico perguntará sobre sua nutrição e nível de atividade e procurará quaisquer complicações relacionadas ao diabetes – incluindo sinais de danos nos rins, danos nos nervos e doenças cardíacas – bem como triagem para outros problemas médicos.
Seu oftalmologista verificará se há sinais de danos à retina, catarata e glaucoma.
5. Mantenha suas vacinas atualizadas
O diabetes aumenta a probabilidade de contrair certas doenças. As vacinas de rotina podem ajudar a preveni-los. Pergunte ao seu médico sobre:
- Vacina da gripe. Uma vacina anual contra a gripe pode ajudá-lo a se manter saudável durante a temporada de gripe, bem como prevenir complicações graves da gripe.
- Vacina contra pneumonia. Às vezes, a vacina contra pneumonia requer apenas uma injeção. Se você tem complicações de diabetes ou tem 65 anos ou mais, pode precisar de uma injeção de reforço.
- Vacina contra hepatite B. A vacina contra hepatite B é recomendada para adultos com diabetes que não receberam a vacina anteriormente e têm menos de 60 anos. Se você tem 60 anos ou mais e nunca recebeu a vacina contra hepatite B, converse com seu médico para saber se ela é adequada para tu.
- Outras vacinas. Mantenha-se atualizado com sua vacina antitetânica (geralmente administrada a cada 10 anos). Seu médico pode recomendar outras vacinas também.
Cuidados com Diabetes
6. Cuide de seus dentes
O diabetes pode deixá-lo sujeito a infecções nas gengivas. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia com um creme dental com flúor, use fio dental uma vez por dia e agende exames dentários pelo menos duas vezes por ano. Ligue para seu dentista se suas gengivas sangrarem ou parecerem vermelhas ou inchadas.
7. Preste atenção aos seus pés
O açúcar elevado no sangue pode reduzir o fluxo sanguíneo e danificar os nervos dos pés. Se não forem tratados, cortes e bolhas podem causar infecções graves. O diabetes pode causar dor, formigamento ou perda de sensibilidade nos pés.
Para evitar problemas nos pés:
- Lave os pés diariamente em água morna. Evite molhar os pés, pois isso pode causar ressecamento da pele.
- Seque os pés com cuidado, especialmente entre os dedos.
- Hidrate os pés e tornozelos com loção ou vaselina. Não coloque óleos ou cremes entre os dedos – a umidade extra pode causar infecções.
- Verifique seus pés diariamente para ver se há calosidades, bolhas, feridas, vermelhidão ou inchaço.
- Consulte o seu médico se você tiver uma ferida ou outro problema nos pés que não começa a cicatrizar em alguns dias. Se você tiver uma úlcera no pé – uma ferida aberta – consulte o seu médico imediatamente.
- Não ande descalço, dentro ou fora de casa.
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8. Considere uma aspirina diária
Se você tem diabetes e outros fatores de risco cardiovascular, como tabagismo ou pressão alta, seu médico pode recomendar tomar uma dose baixa de aspirina todos os dias para ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame. Se você não tem fatores de risco cardiovascular adicionais, o risco de sangramento do uso da aspirina provavelmente supera qualquer benefício do uso da aspirina. Pergunte ao seu médico se a terapia diária com aspirina é apropriada para você, incluindo qual dosagem de aspirina seria melhor.
9. Se você bebe álcool, faça-o com responsabilidade
O álcool pode causar níveis elevados ou baixos de açúcar no sangue, dependendo de quanto você bebe e se come ao mesmo tempo. Se você optar por beber, faça-o apenas com moderação, o que significa não mais do que um drinque por dia para mulheres de todas as idades e homens com mais de 65 anos e dois drinques por dia para homens com 65 anos ou menos.
Sempre beba com uma refeição ou lanche e lembre-se de incluir as calorias de qualquer álcool que você beba em sua contagem diária de calorias. Além disso, esteja ciente de que o álcool pode levar a uma baixa de açúcar no sangue posteriormente, especialmente para pessoas que usam insulina.
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10. Leve o estresse a sério
Se você está estressado, é fácil negligenciar sua rotina habitual de cuidados com diabetes. Para administrar seu estresse, estabeleça limites. Priorize suas tarefas. Aprenda técnicas de relaxamento.
Durma bastante. E, acima de tudo, seja positivo. O cuidado com diabetes está sob seu controle. Se você estiver disposto a fazer a sua parte, o diabetes não impedirá uma vida ativa e saudável.
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