Gordura em excesso, você não consegue perder?

Razões pelas quais você não está eliminando gordura

Às vezes, as pessoas que fazem dieta e se exercitam e controlam suas calorias e fazem tudo certo, mas mesmo assim não eliminar gordura. Muitas pessoa que eu conheço já me falaram sobre essa dificuldade em perder peso.

É uma das perguntas mais comuns que que é feita para treinadores em academias. Às vezes, a resposta não é tão fácil de encontrar. Mas normalmente, quando alguém parece estar fazendo as coisas certas, mas não consegue ter progressos, uma lista de possíveis problemas pode ser descrita.

Aqui estão algumas duras verdades sobre por que você não está perdendo peso. Você está comendo de volta todas as calorias que você queimou. Quando você está malhando, você está queimando calorias extras. É por isso que o exercício é tão importante na equação de perda de peso.

Mas um monte de pessoas superestimam o quanto queimaram de calorias e até mesmo usam “Eu Hoje já Treinei” como desculpa para depois comer demais, beber demais ou abusar.

Quantas vezes você já enfrentou uma tentação e pensou: “Bem, eu malhei hoje, por isso eu posso. Ou ainda, “Eu vou comer isso agora, mas malho extra amanhã para queimar.”

Se isso soa muito familiar, esta é uma das principais razões por que você não está perdendo peso.

Para o exercício ajudar você a eliminar gordura, você não pode voltar a comer todas as calorias extras que você queimou.

na maioria dos casos, nós superestimamos a quantidade de calorias que realmente foi queimada e subestimamos quantas calorias estamos realmente comendo, por exemplo:

Se caminharmos 5 km aproximadamente, são queimadas 240 calorias. Após a caminhada da aquela fome e dai se justifica aquele belo almoço em um restaurante, que deixa em uma posição pior do que se pode perceber em um excedente de calorias.

Exercício pode ajudar a perder quando você está realmente usando-o para queimar calorias extras, e não como um motivo para comer mais.

Você está confiando em exercício sozinho para fazer o truque.

Sim, o exercício pode ajudar a perder peso (e tem muitos outros benefícios para a saúde), porque ajuda a criar esse déficit calórico soltando a gordura corporal. Mas aqui está a verdade: O exercício por si só não vai ajudá-lo a perder peso.

Para ênfase, eu vou dizer de novo. Se você está contando com o exercício sozinho para perder peso, você está lutando uma batalha difícil.

Aqui está o porquê. O exercício queima calorias, mas não tanto quanto as pessoas pensam. Quando você considerar quantas calorias você queima em um dia, vai perceber que é muito pouco.

E ele tem um monte de tempo e esforço para queimar ainda algumas calorias. Uma hora inteira de exercício intenso só pode queimar 400 a 500 calorias para um monte de gente.

Se você não está mudando sua dieta e reduzir a ingestão de calorias, o exercício sozinho, provavelmente, não vai ajudá-lo muito.

Nenhuma quantidade de exercício pode compensar uma dieta pobre ou de alto teor calórico. Você tem que ter os dois (redução de calorias através de dieta e exercício) para obter melhores resultados de perda de peso.

A melhor maneira de perder peso é cortar o que você come e aumentar a sua queima através do exercício, não um ou outro.