Alguma vez você já parou para observar como é a sua alimentação?
Uma alimentação saudável é mais do que a comida no seu prato, é também sobre como e o que você acha sobre o alimento. Hábitos alimentares saudáveis podem ser aprendidos e o que é importante para relaxar e pensar em comida como alimento e não apenas algo para engolir entre reuniões ou no caminho para pegar as crianças.
Coma com os outros sempre que possível – Comer com outras pessoas tem inúmeros benefícios, particularmente sociais e emocionais das crianças e permite criar hábitos saudáveis na sua alimentação.
Comer na frente da TV ou do computador, muitas vezes leva a excessos sem sentido.
Tire um tempo para mastigar os alimentos e desfrutar de refeições – mastigar os alimentos devagar, saboreando cada mordida.
Nós tendemos a apressar a nossa alimentação, esquecendo-se, na verdade de provar os sabores e sentir as texturas da nossa comida. Reconectar-se com a alegria de comer.
Ouça o seu corpo – Pergunte para si mesmo, se você realmente está com fome, ou tomar um copo de água para ver se você está com sede, em vez de fome.
Durante uma refeição, parar de comer antes de se sentir satisfeito. Realmente leva alguns minutos para o seu cérebro dizer ao seu corpo que ele teve comida o suficiente, por isso, comer devagar.
Fazer um almoço leve, e comer pequenas refeições ao longo do dia – Uma pequena alimentação saudável pode alavancar o seu metabolismo, e comer refeições pequenas e saudáveis ao longo do dia (em vez dos normais três grandes refeições) mantém-se a sua energia e seu metabolismo.
Transforme seu estilo de comer – Alimentação tem como função de produzir energia e manter a vida. No entanto, não é apenas importante comer bons alimentos, é importante comer de uma forma que mantenha a sua vida e alegria.
Assista este vídeo, ele mostra os 6 principais alimentos que devemos evitar:
Comer bem inclui comer num ambiente calmo e agradável – Um ambiente preparado para você ter a sua alimentação.
Quando você está comendo, desligue os aparelhos eletrônicos e procure comer com alguém que você gosta – mesmo se essa pessoa seja você mesmo.
Separe-se de suas outras responsabilidades – Crie um relaxamento e receptividade em torno de sua alimentação. Relaxar e desfrutar da comida ativa a energização, sentimento vital que o alimento é capaz de oferecer.
Quando você relaxa, você pode provar a sua comida e ouvir como o seu corpo responde aos alimentos que você está comendo.
Torne-se consciente dessas respostas e você vai saber quais os alimentos que aumentam sua satisfação geral e energia.
Alimentação sadia é um ato de amor pela vida.
Quando você come com amor e prepara sua comida com amor, você tem mais energia do que você jamais imaginou ser possível!
