Como Perder Peso – Você Não Emagrece com Exercícios Aeróbios! Saiba o Porque?

TEC, você sabe o que é isto e o que tem em haver com perder de peso?

É o Treinamento da Expectativa Constante, esta denominação se dá por que você treina, treina, treina e cria uma expectativa que  amanhã  ou um dia você vai acordar mais magro com menos peso e este dia nunca chega.

Então a sua expectativa segue aumentando e você nunca perde peso e nem emagrece. Algumas pessoas até conseguem emagrecer mas tornam a ganhar o peso em 6 meses ou até ganham mais peso do que perderam. O que se precisa na realidade é buscar um emagrecimento rápido e sólido. Mas será  que isto é possível? eu descobri que é possível…

Tempo com os Exercícios

Um pesquisador chamado Trembley em 1990 estudou dois grupos de pessoas, um grupo fazendo exercícios aeróbio contínuo, que é aquele que utiliza mais gordura ao longo do exercício e outro grupo com exercícios intervalados de alta intensidade, que se utiliza mais glicose ou glicogênio.

Ele percebeu que não existia diferença na redução de peso e na redução de gordura em ambas as atividades físicas. Então ele provou em 1990 que não é preciso ficar mais de 20 minutos fazendo exercícios para começar a queimar gordura. Embora já esta comprovado há mais de 30 anos este mito de que o corpo só começa a queimar gordura após 20 minutos de exercícios contínuos ainda prevalece. Ou seja, não quer dizer que se você utiliza mais gordura em um exercício ou mais tempo de exercício é o que vai provocar um maior emagrecimento para você.

Queima de Calorias

O corpo humano funciona através da biologia, não é como uma calculadora ou um sistema contábil, que quanto mais calorias você gastar mais peso irá perder.Por exemplo existem pessoas que fazem alguns exercícios e gastam 800 calorias ou um exercício e gastam 500 calorias, achando que vão perder peso e emagrecer e se frustam porque não conseguem… O pesquisador Donelly em 2003 fez um estudo que derrubou de uma vez este outro mito da contagem calórica.

Ele também criou dois grupos de pessoas, um grupo que só fazia dieta e outro grupo fazia a dieta e mais o exercício aeróbio. As pessoas que faziam o exercício aeróbio contínuo (TEC) tiveram um gasto calórico exorbitante, em 16 meses de estudo o grupo teve um gasto calórico de 190 mil calorias,fazendo um cálculo calórico as pessoas deste grupo deveriam ter perdido entre 20 a 25 quilos por participante no prazo de 16 meses. O autor da pesquisa mostrou que as pessoas deste grupo emagreceram apenas 5 quilos. Este gasto calórico foi medido através do método de “Água Duplamente Marcada” .

Estas pessoas estavam sempre em déficit calórico no dia, ou seja elas comiam muito menos do que elas gastavam e mesmo assim só emagreceram 5 quilos, muito pouca perda de peso, sendo que era para ter emagrecido 25 quilos. Imagine só o tanto de exercícios físicos que fizeram pelo resultado, bom eu ficaria bem frustrado com isso e você?

Assista este vídeo, onde o criador do Sistema Q48 de Emagrecimento ensina 2 dos melhores exercícios para queima de gordura e perder barriga, que são feitos em poucos minutos.

Intensidade dos Exercícios Físicos Para Perder Peso

A grande sacada para quem quer perder peso e gordura sem fazer nada é a praticar a Diminuição do Quociente Respiratório. Alguns estudos mostram que os exercícios aeróbio de longa duração (TEC) que muitas pessoas teimam em fazer não altera o quociente respiratório, mas o que é isso? Quanto mais baixo for o Quociente Respiratório maior será a utilização de gordura em repouso só para se manter vivo. Exercícios intervalados de alta intensidade diminuem o quociente respiratório a níveis drásticos, isso quer dizer que uma pessoa que treina com mais intensidade, mas por menos tempo consome (queima)  mais gordura em repouso com consequência na perda de peso. Isso quem pesquisou foi o pesquisador Richter em 1998, ele verificou que pessoas que se exercitam com mais intensidade, com mais qualidade e não quantidade tendem a ter um quociente respiratório mais baixo.

Então você pode também queimar gordura e perder peso em seus momentos de lazer e mesmo comendo. Como eu e centenas de pessoas fizeram e fazem pelo método Q48 – Queima de Gordura de 48 Horas.

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Estudos comprovam que exercícios de alta intensidade e curtíssima duração utilizados pelo Q48, queimam até 9X mais gordura que exercícios comuns, como por exemplo, corridas em esteira.

O segredo para emagrecer rápido não é quanto seu corpo gasta de energia DURANTE o treino, e sim, quanto ele gasta APÓS o treino. No caso do Q48, seu metabolismo ficará queimando calorias por até 48 horas.

 

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Q48 - Sistema de Emagrecimento
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